Утверждение о том, что «витамин D помогает против всех возможных заболеваний» не доказуемо

Без вопросов: витамин D важен для костей и мышц. Однако материалу присвоены совершенно иные навыки. И так много людей, обеспокоенных своим здоровьем, прибегают к таблеткам витамина D, особенно зимой.

Вряд ли существует заболевание, которое еще не связано с недостатком витамина D в крови. Некоторые принимают это, потому что они думают, что они реже простужаются. Другие считают, что это хорошо для разума в темное время года. Третьи считают, что это помогает против сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или даже рака. Почти у каждого в их кругу знакомых и друзей есть кто-то, кто глотает таблетки витамина D.

Официальные рекомендации часто не доверяют. Вряд ли есть какой-либо другой способ объяснить высокие продажи средствами аптек и аптек. Однако в большинстве серьезных научных исследований вряд ли можно найти что-то, что говорит о приеме витамина D.

Это иллюстрируется большим систематическим обзором , для которого исследователи оценили 35 мета-анализов и 202 рандомизированных исследований. Вывод: нет никаких доказательств того, что потребление витамина D влияет на сердечно-сосудистые заболевания, диабет, расстройства настроения или другие не скелетные заболевания. Единственным нововведением было указание на то, что витамин D может помочь уменьшить острые респираторные инфекции.

Витамин D: обычно специалисты против

Сообщества специалистов в Германии очень ясны: «Для здоровых людей, которые регулярно находятся на улице и не пользуются особой защитой от солнца, прием витамина D обычно не нужен и не приносит никакой пользы», - объясняет профессор Эрика Баум, президент Немецкого общества. для общей и семейной медицины.

Немецкое общество детской и подростковой медицины также рекомендует вам понежиться на свежем воздухе и солнце. Помимо первых 12–18 месяцев жизни, когда доза витамина D от 400 до 500 международных единиц (МЕ) в день необходима для профилактики рахита, детям не нужно глотать такие таблетки.

Федеральные специализированные институты также консультируют здоровых людей против приема витамина D. По их словам, таблетки с витамином D обычно рекомендуются только в том случае, если доказан дефицит крови. Кроме того, многие препараты на рынке передозировались, как показывает наш тест на витамин D.

Исследование: только один из трех человек недостаточно обеспечен витамином D.

В Германии чуть менее трети взрослого населения имеют недостаточный запас витамина D в крови. Об этом свидетельствует комплексное исследование, проведенное Институтом Роберта Коха (RKI) в 2016 году, для которого была проверена кровь 7045 взрослых. Поэтому 30 процентов населения являются «неоптимальными», а около 40 процентов получают адекватный уход.

Низкий уровень витамина D в сыворотке крови свидетельствует только о риске дефицита. В отдельных случаях врач должен решить, действительно ли существует дефицит, нуждающийся в лечении, и опасность для здоровья из-за показателей крови.

Федеральный институт оценки риска (BfR), как и Немецкое общество по питанию или Федеральный институт лекарств и медицинских приборов, говорит о достаточном запасе крови при концентрации в 50 наномолей на литр (нмоль / л). Поэтому даже меньшие количества все еще приемлемы. Значения между 30 и 50 нмоль / л считаются «неоптимальным предложением». По данным Института Роберта Коха , значения менее 12,5 нмоль / л указывают

на острый дефицит витамина D, связанный с остеомаляцией или рахитом . При значениях от 12,5 до 25 нмоль / л говорят об умеренном дефиците витамина D с научно доказанным влиянием на метаболизм костной ткани.

Витамин D: риск дефицита у пожилых людей

В основном люди могут производить витамин D в одиночку. Все, что вам нужно, это весеннее или летнее солнце с ультрафиолетовым излучением, свободные руки и ноги без солнцезащитного крема и от 5 до 25 минут. Когда солнце попадает на кожу, создается витамин D3, который затем превращается в активную форму через печень и почки. Это создает от 80 до 90 процентов собственного вещества организма. Остальные требования могут быть покрыты едой. В темное время года организм извлекает выгоду из резервов, которые временно накапливаются в жировой и мышечной ткани.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфата в организме и тем самым способствует укреплению костей. В частности, люди недостаточно заботятся о том, не вырабатывается ли витамин D в их организме. В основном это пожилые люди от 65 лет. Существует также риск, например, для людей с темными тонами кожи, хронически больных и нуждающихся в уходе, а также для людей, которые редко или только с покрытой кожей на улице. Постоянный, серьезный дефицит витамина D может привести к размягчению костей и деформации скелета. В пожилом возрасте это может способствовать остеопорозу.

Принимайте витамин D только после анализа крови

BfR, RKI и Немецкое общество Питания рекомендуют принимать витамин D только в том случае, когда на основании анализа крови определяется такой дефицит витамина, который нельзя устранить с помощью диеты или кратковременных солнечных ванн.

Согласно BfR, всегда только врач должен решать, следует ли на самом деле лечить обнаруженный дефицит и как проводить лечение. Это также общее мнение экспертов.

Семейный врач может определить содержание витамина D с помощью исследования крови. Согласно BfR, это должно быть сделано только в отдельных обоснованных случаях и для лиц, упомянутых в группе риска. Медицинские страховые компании оплачивают лабораторные расходы, только если есть обоснованные подозрения на дефицит витамина. Тест за свой счет в настоящее время стоит от 26,43 евро и выше.

Витамин D в тесте: препараты часто передозированы

В нашем текущем тесте независимо друг от друга мы проверили 20 препаратов витамина D. Наш эксперт: профессор Manfred Schubert-Zsilavecz из Института фармацевтической химии во Франкфуртском университете. В тесте: пять безрецептурных лекарств и 15 пищевых добавок. Мы были особенно заинтересованы в эффективности и пользе продуктов.

Результат: лекарственные средства в тесте в основном "очень хорошие". Мы можем рекомендовать их в принципе - но только после врачебного уточнения уровня витамина D в крови. Девять пищевых добавок не прошли испытание.